毋庸置疑，人的睡眠是最完整、
最系統、最有效的休息方法，
也是科學養生的重要內容。

但如果，忽略了睡眠中的一些細小事情，
會對健康不利，甚至會讓你短命幾十年。

1 頭髮帶濕睡覺

西醫：濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，
倘若沒有認真地擦乾頭髮，
使大量的水分滯留於頭皮表面，
尤其是冬天夜間氣溫較低時，
直接就上床睡覺，最容易患病。

睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，
伴有綿綿隱痛。
次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，
嚴重者還會出現噁心。

長此以往，還會引發一種稱為「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。

中醫：頭髮不乾睡覺易感冒

一天當中，人的陽氣在午夜最弱，
人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，
這表明人體「衛氣」活性下降，
即抵禦風寒的能力降低。

所以如果睡前用熱水洗頭後，
已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，
頭部的陽氣遇冷而凝時，
就會使機體受凍;因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，
局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低。

就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，
生長繁殖，造成上呼吸道感染，
因而出現感冒症狀，如流涕，鼻塞，
頭痛甚至發燒等。

所以在頭髮未乾的情況下睡覺，更容易感冒。

2 戴「錶」睡覺

有的人喜歡戴著手錶睡覺，
這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。

因為手錶，特別是夜光錶有鐳輻射，
量雖極微，但專家認為，
長時間的積累可導致不良後果。

3 戴「牙」睡覺

有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，
但是這類人在晚上的睡覺的時候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，
其實這樣的做法是非常不正確的，
因為在您睡覺的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，
這樣是會危及人的生命的。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，
既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

4 戴「罩」睡覺

美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，
每天戴乳罩超過12個小時的女人，
罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。

女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，
而晚上睡覺就沒有這個必要了。

5 帶「機」睡覺

美國專家詹姆斯‧庫克指出，
各種電子設備，如彩電、冰箱、
手機等在使用和作過程中，
都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，
形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，
雖然釋放量極微，但不可不防。

這類人在床上接電話或者是玩手機，
玩著玩著玩睏了，就會順便就把手機放在了自己的枕頭旁邊，
也就是帶著手機一起入睡的，
其實這樣也是會有大量的輻射，
對人的身體健康非常的不利。

6 帶「妝」睡覺

有些女性尤其是青年女性，
她們往往在睡覺前懶得卸妝。
須知，帶著殘妝豔容睡覺，
會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，
妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，
損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，
可以及時清除殘妝對顏面的刺激，
讓肌膚得到充分呼吸，
僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

這六種枕邊物，大家一定要當回事，
如果你一旦有這個睡覺習慣，
這種壞影響會陪伴你度過餘生1/3時光，
危害也就潛移默化了。

想要長命，養生是關鍵，
想要養生，先不要碰這些養生禁忌哦。