1、集中注意力8秒鐘
當深陷無數件事情，急於完成時，這似乎是一段很長的時間，但是是值得的。
研究顯示：大腦將短期記憶轉化為長期記憶，最短也需要8秒。

2、避免隨便換環境
研究者們發現：不論是虛擬或是現實世界，相比在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門後，更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。
科學家們還不能解釋其中的原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。

3、握拳
正確的握拳姿勢，可以顯著提升大腦提取訊息的能力。
研究顯示：如果是右撇子，在試圖回憶起一件事時，應該右手握拳，再開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。
保持這樣的姿勢一會兒，研究發現，握緊拳頭45秒，就會有很好的效果。

4、鍛鍊
科學認為：鍛鍊在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。
身體活動，不僅加強腦的活躍和供氧程度，甚至還可促進大腦中負責記憶的細胞的成長。
一項研究發現：在輕度運動後，人能更好地回憶起事情。短短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效。
另一項研究則發現：在堅持鍛鍊6個月後，人的語言和空間記憶力都會顯著提高。

5、睡覺
即使不斷把知識塞進大腦，到黎明前一分鐘，也不如睡個好覺。
研究發現：你睡著時，大腦的活動實際上能更好地幫你，在第二天進行回憶。你醒著的時候，大腦總是被不停地訊息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切。
這才是大腦擺脫沒用的訊息，並重複記憶重要事情的時候。如果一直醒著，它就無法把訊息強化為長期記憶。

6、用瘋狂的字體
研究者們發現：想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一，就是讓所讀的內容，以一種奇怪的字體呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度，兩者效果是相同的。
當閱讀變得陌生且困難時，會被迫更加集中注意力，這會讓人更容易記住所讀的內容。

7、嚼口香糖
如果需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。
研究發現：人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。
這只是因為，嚼口香糖能讓人們保持並提高注意力。

8、把事情寫下來
如果想好好記住一件事，就寫下來。是否需要再讀一遍寫的東西，並不重要。
研究表明：僅僅是寫下來這一動作，就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

9、知道什麼時候該聽音樂
研究者們發現：學習的時候聽任何聲音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日後能回憶起的東西更少。
你是否喜歡這段音樂根本不重要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數字，沒有什麼分別。
一開始，在完全安靜的環境中學習，似乎很奇怪，但科學告訴我們，長遠來看這是有益的。

10、可視化
記憶最奇怪也最有效的方法之一：就是把想記住的東西，與一幅畫面聯繫起來。
如果發揮到極致，可以透過在腦中建立一幅鉅細靡遺的畫，而記住大量訊息。