某天，朋友找我吃飯聊天，最近他一直心情都不是太好，所以就問我說，為什麼你每天都能看起來開開心心的呢？

我說，其實我也不是每天都開心，我也有很多煩惱的事情，我只是暗示自己「我很開心」，或者說我只是懂得「裝開心」而已，但結果卻是，我真的就開心起來了！

可能你聽了這種說法，會和她的反應一樣，認為很奇怪，甚至認為不靠譜，那麼今天，我就為大家揭開我自己每天開心的秘密吧，它就是神奇的「假笑療法」。

如果一個孩子不開心了，他就會哇哇大哭。

這個時候，如果你逗他，「嘿，寶貝，笑一個！」孩子真的就破涕為笑了，這就是假笑療法的一個應用。

具體該怎麼做呢？

我會找一面鏡子，看着鏡子裏自己生氣或者難過的樣子，我會對自己說：「哎呀，真難看，趕快笑一下」。

於是，我就讓自己擠出一個微笑來。這個時候，就會感覺心情真的好一些了。

我再嘗試着調動內心的能量，讓笑容變得更自然、更大一些，這個時候我會感覺心裏的烏雲好像已經散去，陽光重新普照我的心靈。

然後，我放下鏡子，保持微笑，心情就這樣一點點地好起來了！

你可能會問，你這樣的做法，有科學依據嗎？

心理學有一個理論，人的情緒會決定人的行為，而反過來，人的行為也可以改變人的情緒。

比如說，今天你很開心，那麼你就會表現得輕鬆、雀躍，腳步輕快，這就是情緒影響行為。

其實，這個理論也可以反過來應用，你先讓自己做出這樣的行為，那麼人的認知為了保持態度和行為的一致性，就會產生一種傾向：改變情緒，來適應你的行為，於是，你就真的開心起來了。

所以，假笑療法是符合人們的心理規律的，而且也是非常有效的。

你常常心情不好嗎？

或是正在為了一件不如意的事生氣著？

那把剛剛說的假笑療法記得吧！

先笑出好心情，沒過多久，心情就會真的好起來的！