到底是什麼讓我們陷入“職業倦怠”的困境呢？
當你有了工作的能力，卻缺少了工作的動力，這就是職業倦怠。為什麼漸漸地對工作沒有熱忱和動力?以下幾種情況，特別容易磨掉我們對於工作的熱情。

1.每天做著同樣的事情，而且事情非常瑣碎，在你看來毫無價值。

2.工作內容和預期有落差，並不是自己喜歡或是擅長的，為了薪水只能勉強。

3.無法感受到工作價值，只是公司一個小螺絲，無法參與決策，感覺自己容易被取代。

面對這3種情況，我們經常懷疑自己到底適不適合，對自己沒有自信，這時我建議你，還是考慮轉換工作吧，畢竟這樣的工作，只會讓你認為自己沒有價值、廉價的勞動，長期下來你會失去自我，變得鬱鬱寡歡，與其在這邊浪費時間，不如趁年輕重新規劃自己的工作生涯。

進入“職業倦怠”期，我們要馬上跳槽嗎？
在職場中，當你工作了一段時間後，你會不會有一種，每天都不想去上班的感覺？總感覺每天都身心疲憊，但是在各種壓力下（還房貸、家庭補貼等），又不得不繼續硬撐著，以此陷入封閉循環。當你每天都提不起勁，沒有動力，甚至懷疑自己幹嘛要去上班的時候，注意，你可能陷入了一種“職場倦怠”的困境！

我了解到，在心理學上，“職場倦怠”一般會有這樣三種典型的表現：

1，價值感低：
無法感受到工作的價值，或傾向於對自己做出消極評價。

2，情緒衰竭：
過度消耗情感，造成壓力過大，缺少能量反饋。

3，人際淡化：
冷淡人際關係，自我過分隔離，容易產生暴躁情緒。

在這樣的情況下，我們會越來越容易把自己封閉在一個狹小的空間裡，每天都陷入自我懷疑。

真正讓人倦怠的，更多地是偏向於心理上的倦怠，而不是身體上的。
要明白，“累”和“厭倦”是兩種不同的概念，雖然每天都加班加點，但是朋友卻感覺到自己幹勁十足、很充實，那是因為，她認可這個項目的價值，覺得自己能夠從項目中獲得成長，做好這個項目，自己就提升了一個台階，完成一個全新的挑戰，這樣她就更有動力去做好這個項目。

怎樣才能擺脫這樣的困境？ 一般來說，如果在一個崗位上沒有做滿一年的話，自己的履歷可能沒有多大的價值，加上頻繁的跳槽很容易影響自己未來的就業，那麼，在短期內無法跳槽的情況下，我們怎樣克服職業倦怠，有效緩解疲倦的情緒呢？以下是幾種有效的方法：

１，及時給自己正面反饋。
任何時候，無論從事怎樣的工作，我們都要懂得給自己一些正面的反饋，這樣的反饋可以是周末的一頓大餐，也可以是一次長途旅行，短期的職業倦怠，都可以通過這些正面反饋的方式來調節，那麼，我們更多地會把工作當成可以獲得這些獎勵的方式，而不是一種負擔。

另外，如果我們無法從工作中獲得滿足感，那麼我們不妨從業餘的時間中找到自己的興趣愛好，比如下班後到健身房鍛煉一下，或者參加一些知識講座、讀書分享會，充實自己，畢竟，這世界上並沒有完美的工作，能夠把工作和生活做到平衡，也可以說是一種上上策。

２，給職業劃定A/B面。
很多時候，我們只看到了工作的A面（那些直觀暴露出的各種問題，比如：工作量大，重複機械），而除了這些問題以外，我們可以看看是否能翻轉工作的B面，找到更多的可能性。

比如，你喜歡寫故事類的文章，但是如果現在讓你每天寫廣告軟文，你可能會感覺到很崩潰，因為這和你的預期相差太遠，但是我們怎樣挖掘到工作的B面呢？

比如，寫故事和寫廣告之間其實有一個共通之處，那就是要挖掘洞察受眾的心理，故事面向的受眾是讀者，而廣告面向的受眾是消費者。

也就是說，我們都要去洞察人的心理，在這個層面上，你就可以更多地偏向於從廣告寫作中汲取故事寫作的養分，怎樣寫才能更吸引人的注意力，同樣，寫故事也正需要這樣的能力。

從一項工作中遷移出來，你會看到更多的可能性，由此，我們不妨把現在的工作當做一個蓄能的過程，現在所做的事情，都在為未來作伏筆。

３，申請調崗或輪崗，找到自己的位置。
大多數人在面對職業倦怠時，往往第一時間提出辭職，但其實還有一種比較緩和的策略，我們不妨向公司申請調崗。要知道，當你直接提出離職，對於公司來說，這意味著又要重新招人，重新培養人才，成本非常高，而對你來說，你自己又要重新去投簡歷，新工作、新環境一切都是未知數。

但是如果現在其他部門有合適的崗位，那麼你就可以嘗試向公司申請調崗，這樣做或許能讓你在熟悉的環境中，重新找到工作的新鮮感，拓展自己的能力。

申請崗位調崗也要注意一定的技巧，我們可以尋找那些跟崗位相關性較強的工作，比如，你之前是做文案的工作，那麼現在你也可以嘗試去做運營的工作，適當地擴展自己的技能。

不過這種方式不一定適合所有人，有的人可能對調整的崗位並不感興趣，這樣一來，不但沒有改善自己的職業倦怠，而且還新增了一些煩惱和挑戰。