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不自律,毀半生!自律5特性,你做到幾點,就能走多遠!

這邊所要說的自律呢,其實是在某一時刻,
當你用你的想法去決定你的行為時,
而不是用你的情緒去衝動做任何的決定時!

在對你的一生有很大影響的大事情面前,
自律常常意味著犧牲樂趣和避免一時的衝動。

因此,是自律驅使你做到:
即使在最初的熱情褪去後,
仍然繼續完成一個想法或者項目
即使你非常想躺在沙發上看電視,
也還是要去健身房健身。

當你要一大早就出門工作,然後面對誘惑時說”不”
只在每天的特定時候有限次的查看你的郵箱。

過去,自律是我的一個弱點,
以至於現在我發現很多,
我曾經想做的事情都做不來,比如彈吉他。

不過我已經有進步了,
可以說是自律讓我今天早上 5 點起床去跑步,
然後寫下這篇文章的。

相信我,要在從前,
我現在是仍然蜷縮在床上的,
但是這種想法被我的理智給克服了。


如果你正在與自律做著鬥爭的話,
那麼好消息是,它一定會對你有幫助的。

以我為例,
我可是花了兩年的時間才讓自己早點起床的啊。

下面是我所發現的自律的五個特性。

一、自知之明

自律意味著,
你的行為取決於你能做出最好的決定這一信念,
而非取決於你當時的情感。
因此,自律的第一個特性就是自知之明。

你需要決定什麼行為最好地反映了你的目標和價值。
這個過程需要自省和自我分析,
而且如果你試著把它寫下來那就最有效了。


我強烈推薦花些時間來寫下你的目標、夢想和抱負。
如果能寫出一個自己的任務條款就再好不過了。

我發現,寫下這樣一個條款讓我更加清楚我是誰、
我要幹嘛以及我的價值是什麼。
Covey 博士的網站上有一個很棒的任務條款生成器。

二、清醒的認識

自律依賴於對你正在做的和還沒有做的事情的清醒的認識。
想想看吧。
如果你都不知道你的行為是不自律的,
你如何能夠讓自己自律呢?
當你開始自律的時候,
你可能會捕捉到你自己的一些不自律的行為,
比如咬手指、不想去健身房、吃一塊蛋糕
或者經常查看你的電子郵箱。

自律很花時間,
關鍵是你要意識到你的不自律的行為。
隨著時間的推移,這種意識會變得越來越簡單,
並使你在做不自律的事情之前就意識到,
而不是要等到已經開始做的時候。
這可以給你提供機會來做出
對你的目標和價值來講最好的決定。

三、承諾自律


只是寫出你的目標和價值是不夠的。
你必須對它們做出一個內心的承諾。
否則,當你的鬧鐘在早上五點響起的時候,
你會毫無愧疚的按下鬧鐘的打盹鍵來 “再睡 5 分鐘…”
或者,當最初的熱情從一個項目中褪去的時候,
你會跟自己鬥爭是否要看到項目完成。

如果你要與承諾鬥爭,
那麼就要對你即將要做的事情做出一個有意識的決定了,
什麼時候你說你要做這件事來著?
你當時是怎麼說的來著?
接著,我強烈建議你想辦法來實踐你的承諾。
俗話說,”可測量者可改進”。

四、勇氣

不犯錯的自律經常是極端困難的。
情緒、欲望和感情會強有力地將阻止你前進。
因此,自律是很需要勇氣的。
事實上當有些事情是非常困難和痛苦的時候,
不要假裝這些事情對你來說很容易做。
隨著你開始不斷地積攢小的自我勝利,
你將會更加自信,
並且支撐你自律的自信將會變得更加自然。

五、內心的訓練

自己和自己內心說話的練習是雙刃劍,
但是如果你控制得好,
它也可以變得極為有用。
當你發現你的自律受到挑戰的時候,
我建議你和自己說話,
鼓勵自己並讓自己放心。

要知道,
自己和自己說話可以提醒自己你的目標,
喚起你的勇氣,
強化你的承諾並使你對手中的任務保持清醒的頭腦。

當我發現我的自律正在被挑戰的時候,
我總是提醒自己下面的話:
自律的代價總是要比後悔的代價低的。

把這句話銘刻在心吧,
每當不想自律的時候提醒自己。
這將改變你的生活。
 

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