想要獲得源源不斷的精力嗎？
覺得工作效率太低嗎？
總是睡不好也沒精神嗎？
那你一定要知道如何休息！

一、精英人士都在關注什麼？

在做健身教練近10年的時間，我接觸過过很多精英人士。

他们身上有著不少的共同特質。

例如行動力强、自律、敏銳、運是高、效率高、專注……對充沛的體力和精幹的外形都有近乎偏執的渴求。

我曾在某世界500强的公司遇到一位女生。

她負責整個中國經銷商的價格窗口。

每天早上8點上班，晚上8點下班，平均每天要處理40通談判電話，下班以後整個人的身心，基本處於被掏空的狀態。

她特别想知道自己到底應該做什麼，往哪方向，才能更加心平氣和，精力更充沛。

她的訴求如下：
• 在這種壓力下，睡眠不足怎麼辦？
• 在周而复始的工作狀態下，怎麼知道自己的精力極限值是多少？
• 怎麼保持精力旺盛每天把工作和生活協調好？

這些問題讓她希望能用運動來解決，但顯然，已經不能單純得靠運動這方式了。

因為她要的是精力充沛！

二、什麼是精力充沛？

美國運動醫學會给出過一個健康體適能概念：
每天能有足夠的精力去工作和學習，有余力享受休閒活動，才有體力去應付其他的突發狀況。

這對現代人來說，是一個非常高的要求，可以说是很多人夢寐以求的體能狀態，而上述概念的核心詞就是“精力”。

那如何來定義精力呢？

精力包括身、心兩個層面，包含體力、專注力、意志力等多個面向。

三、什麼是精力管理？

主動全面掌控自己的體力、專注力和意志力，讓自己長期保持收放自如的狀態，有可持續的信心和能力去應對挑戰和變化，這就是精力管理。

四、精力管理的誤會—練得越多越好嗎？

2001年，阿迪達斯全明星訓練營把全國40名優秀青少年籃球運動員集中在一起，進行為期幾週的訓練，由國内教練和外教一起擔任教練員。

其中一次體能訓練課的内容是折返跑，就是從罰球線到底線來回折返5次。

國内教練不斷強調速度，但我怎麼跑也無法超越之前的速度。

這時來自美國的教練和我说：
你需要動腦，算算自己這樣跑一共用了幾步，怎樣用最少的步數、最少的消耗，正好能跑到折返的位置再返回。

一步也不要多，你要學會節省消耗和優化效率。

我後來才漸漸明白，原来NBA球員不光是體能好，還知道怎樣减少無用的消耗。

所以，在比賽時體力管理得更為恰當，效率就更高。

六、精力管理正穴方式—怎樣保持精力充沛？

《巔峰表現》一書中列舉了一些美國職場精力消耗的例子：
超過一半的職場白領認為他們已經快要崩潰，不能再接收更多信息了。

只有三分之一的白領享受了“午休”時間，也就是離開自己的辦公桌去吃頓正式的午餐……
其他人都是在辦公室應付了事。

這些高强度工作带来的負面效果，印證了我們國人在勸人的時候常說的一句話：
不會休息就不會工作。

最後，運動是一項能提高精力的方法，能讓精力運轉較順暢、靈活；
吃美食則是精力原料的一種；
要想恢復精力也能參與活動，讓系統保持流暢；
我們的心態和認知是精力分界線的管理者，是核心力量也是出發點。

最主要的精力管理，就從這四點出發！