時間，歲月漸漸堆疊，回頭看著走過的足跡，也許時常會想著，我真的太” 愛杞人憂天”了！

很多事情因為自身的經驗、成長背景，而讓我們在決定或一件事之後覺得不安。

也因為擔憂，所以不只是腦袋一直在轉而已，連帶的肌肉緊繃、睡得不好、有點躁動、脾氣變差、覺得容易累、難以專注、更重要的是開心不起來。

但擔心擔憂最重要的本質是，這些我們煩惱的事情百分之九十九都不太會發生，甚至從來不會發生。

我們克制不了自己做這些不存在的事情，但為什麼我們總是如此情不自禁呢？

當未來充滿了不確定性，我們要如何讓一切多一些確定呢？

當然用想得最快，因為唯有我們設想各式各樣的壞事情發生，我們才會覺得自己好像有在預防些什麼，防衛不好的事情發生是我們的本能，所以為了讓自己在未來少受一點傷，少一點驚奇，我們會擔心那些不良後果的發生，然後去預作準備。

我們會擔心自己遲到、擔心自己忘了做某件事情、擔心一個人走在路上會不會有什麼危險、擔心自己的小孩沒接電話是不是出了什麼事情、擔心別人不跟我說話是不是討厭我了、擔心自已突然食慾變差是不是生病了；各式各樣的想像，讓我們無限延伸的控制慾能在想像之中得以彰顯。

簡單來說值得擔憂的事情，通常就是不太會發生什麼了不起壞事的事情。

我們總有一些想法，對於擔憂有些執著，臨床心理學博士 Seth J. Gillihan 在他的小文章提到幾種我們希望擔心不斷出現的內在想法，你或許可以檢視看看自己是不是常常這樣想的。

1. 就是因為不想要有那些不好的驚奇出現在生活，所以我總是會先憂心一些事情。

大多數人都不喜歡在意外之中碰到壞事情，如果有些心理準備，自己也不會那麼容易害怕了，或許我們擔心只是想要預防未來有更強烈的失望與不安發生。

2. 當我擔心比較多時，才能夠避免不好的情況發生。

我們總覺得懂得擔心事情，我們才能夠避免壞事情發生，如果我們太樂觀，壞事情總是會回頭找自己，所以我們會覺得自己的煩惱，可能跟壞事會不會發生的機會有關。這就像有拜有保佑的概念一樣。

3. 我因為在乎才會擔心東擔心西的。

有時候我們會覺得因為自己在乎，所以才會為這些事情設想，如果不在乎，我根本不需要想這麼多，所以我們有時候也會把自己的擔心煩惱當成是一種像別人證明有付出，在意某件事情的狀態。

4. 唯有擔心我才是有在做事情的。

有些人會認為沒有想這些壞事情的預兆，其實就是在打混，對生活不負責。
所以他會想辦法用想像去填補生活中的不確定性，讓自己可以好像用腦子也有在做事情，也有在認真生活。

5. 有所擔心才會幫自己解決問題。

更多人會認為自己在擔心的過程，其實就是在解決問題。
但很多人可能不知道，極端的擔心其實會干擾問題解決，讓無法全方面考量事情，讓問題解決反而沒有效率。
解決問題是不斷往前走，移除路障的過程，而非只是透過想，在腦中創造障礙的過程。

像這些常發生在我們身上的，擔心、煩惱、憂慮等等，想東想西的，在過去也許你堅信不移，但你有沒有想過，煩惱這麼多，其實只是因為自己喜歡煩惱、熱衷於煩惱呢？