若無法「回顧、認同自己的經驗」，這些生命體驗就會轉變成壓力。 每天持續被學業、工作或育兒追趕的你，是否也曾突然「想要獨處」呢？如果會，表示你的心態非常健全。因為獨處，具有「自我恢復」功能。 我們每天都可能遇到許多的人事物、累積各種經驗、吸收新資訊與知識。面對這些五花八門的新鮮事，你可能感到不安、憤怒、開心或悲傷……產生各種情緒。
把你「逼入絕境」的，只有自己 很多時候，我們也會遭遇違逆自己價值觀或出乎預料的意外情況；甚至可能被迫接受不盡人意的結果。因此，將所有發生在身上的事與自己原本的價值觀加以磨合，並賦予自身能認同的意義——這項身心整合作業，正是你我所需要的。
舉例來說，「不幸中的大幸」這個想法，就是一種身心整合作業的執行。當生活中出現了無可奈何之事，你便可像這樣藉由古人的教誨轉念認為「或許對自己來說，這些事具有某種正面意義」，進而接受一切。透過上述舉例的類似思索來說服自己接受現實，可以減輕心理壓力並取得心靈上的平衡。
以結果來說，不僅可以安定身心，也能重新帶給你充實感和動力——這就是反思的「自我恢復功能」。然而，除非單獨面對自己的內心，否則你永遠無法啟動這項功能。
這也正是一般人在持續忙碌了一陣子之後，就會開始想要獨處的原因。畢竟，人在與他人相處、交談時，不僅需要配合對方互動、還要提供話題與資訊，伴隨著大量的能量消耗。
許多擅於社交的人儘管看似得心應手，但在這種對外狀態持續了一段時間之後，能量也一樣會枯涸用盡。
之所以會如此覺得「與好多人見面，好累喔」，就是因為在交際上花費了龐大心力、消耗太多自身能量所致。如果想讓這股能量重新恢復，就需要「遠離人群」。
◎不懂自處，人生就會充滿壓力
人不是光與他人接觸便能有所成長，而是要藉由與他人接觸時所獲得的刺激，和自我意識、價值觀之碰撞激盪，來演化出更加適切的言行舉止，然後進而改變自己。實際上，不少成年人即便時常與人接觸，在心靈上也仍舊呈現幼稚狀態。
光只是交朋友，很多時候反而給人膚淺的印象，而這正是因為沒有吸收人際刺激、進行自我成長的緣故。孩子們也一樣，若時間都被補習班、才藝班塞滿，缺乏面對自己的空檔，偶爾就會情緒暴躁。這是因為人如果無法「回顧、認同自己的經驗」，這些生命體驗就只會轉變成壓力。
總是和朋友玩耍的孩子，有時候也會在放學後獨自從學校返家，或躲進被窩裡發呆。即使沒人看到，這孩子也正透過內省在取得自身平衡。當你想要獨處時，請優先考量這份心情——不妨試著請假休息或度過一天沒有任何預定計畫的日子。
去公園、咖啡廳坐坐、悠閒泡個澡也是不錯的方法。重要的是，要盡可能保有自己的獨處時光。不喜歡落單的人，其實是處在身心統合作業不足、內心不穩定的狀態。他們不選擇獨處，反而更加努力融入人群，企圖藉此確立自己的存在，甚至有許多人因而沉迷於社群網路，只為了強化自身與他人的關聯。
在我看來，這些人的內心都未臻成熟。當一個人的精神層面足夠成熟，會是喜歡獨處的。舉例來說，一般女性通常都比較早熟，尤其到了高中時期，越是內心成熟的女孩，越容易出現想要避開群體的傾向。她們有時會覺得與朋友的對話內容很幼稚，成群結隊的行動也讓人很難為情。
這些女孩並不是拒絕人際關係，她們還是會與朋友一起嘻笑打鬧，並且融入周遭步調。只是持續那麼做會讓她們感到疲憊，所以會希望能有時間獨處。經常獨自一個人待著的孩子，也多半是精神層面自律的類型。這種人通常比較不會感到孤單；相反地，由於懂得享受一個人的時間，即使獨處也並不寂寞。
◎別忽視你的「極限警報」
缺乏獨處時間的可怕之處，就在於它會導致人們「察覺危險」的能力降低。最明顯的例子就是過勞死。雖然有許多人認為，過勞死只是憂鬱所造成的結果；但其實，這是人們無法與自己對話，終至「喪失自我」所造成的一種情形
——因為太過疲於奔命，無法坦然面對自身所處的狀況，以及內心的不安與痛苦，結果也看不見自己還有「休息」或「離開」等選項。如果每天都披星戴月地從早上七點開始，不間斷地工作直到午夜十二點，我想應該難以抽出什麼內省時間，甚至連生命危險都可能視而不見吧。
有鑑於此，我希望你不管多忙，都要記得確保自己的「獨處時光」。就算身處於忙碌職場、肩負要職，只要深刻了解內省時間的重要，你也會懂得選擇對自己來說最適當的工作方式。若能透過內省接受自己的情緒，諸如「好痛苦」、「已經到極限了」等想法，便會誠實地與你的內心碰撞，然後你將會聽到內心深處傳來溫柔的聲音說：「是啊，確實很痛苦。」、「沒錯，已經到極限了。」
此時，在你的腦海裡，很可能也會出現「應該論」的反駁聲音對你說：「不行！怎麼可以灰心喪志！」即便如此，只要更仔細傾聽，你便會發現在自己內心更深層處同樣吶喊著：「別輕易否定自己，會說出那種洩氣話的，也是你啊！」
這時的你若能誠實面對內心，就會察覺自己正強打精神在努力；同時，也會發現自己的忍耐程度早已逼近極限。由此，你就能冷靜地去理解那樣的逼迫與忍耐，對自己來說究竟有什麼意義。接著，你就擁有足夠的理智去判斷——該持續這樣下去，還是稍微為自己放慢腳步？
透過獨自內省，可以讓你的感知器官變得更加敏銳。對於自身周遭的事物與情況，也能夠誠實表現出「這樣很好」或「這裡有點奇怪」等反應。獨處，是你重新掌握人生主導權的重要手段。好人委屈求全｜聽不見自己真實的心聲，被壓力拖垮。劃出善良底線｜誠實面對自己，做正確的決定。
★花若盛開蝴蝶自來，人若精彩天有安排 如果你老是覺得「自己很孤單」，那就表示你的生活既無自我意志也沒目標，而且行動力嚴重不足。習慣用負面角度看待「獨處」的人，非常恐懼被別人討厭。許多人都毫不遲疑地深信「人無法獨自生存」、「人類是群居動物」這樣的說詞，而且十分重視友誼。
我並不是說那樣不好，朋友當然也很重要，但你若得為此扭曲自己、神經緊繃地過生活，最終只會將自己逼得走投無路。如果你也認為「一定要避免孤獨」、「被討厭就完了」，常常因為人際關係覺得不自由或活得很辛苦，請試著思考這件事——被別人討厭、被排擠，真的會活不下去嗎？
話說回來，除非你是那種刻意惹事生非、愛說三道四的人，否則應該不至於被所有的人都討厭。只要稍微檢視一下自己的職場、社交圈或媽媽友，你一定會發現其中有那種「你不喜歡但也不討厭」，無特定好壞評價的人。
反過來看，除非你是自己故意攻擊他人、惹人厭，不然一般人就算對你不抱好感，也不至於到特別討厭你。因此，首先一定要讓自己遵守「不惡意否定、批評、指責他人」這個原則。我並不是要你只會假裝沒事或迎合對方，而是希望你能夠尊重他人的意見，並時時告訴自己：「雖然我是這麼認為，不過也有那樣的看法喔。」只要維持這樣的心態，你就能盡情展現自然不矯飾的自己了。
◎接受你本性的，才是真心朋友
儘管大家都知道「在言行中展露自我風格」並不是壞事，但還是有許多人會擔心「被當成白目」，或者害怕「讓人覺得自己不好相處」、被排擠。然而平心而論，那些因為你展現真實自我而討厭你的人，稱得上是朋友嗎？跟那種人當朋友究竟有什麼意義？
你接受真實的對方，對方也包容真正的你——我認為，所謂的朋友，就應該是這樣的關係才對。當你與真正的朋友相處時，氣氛總是愉快，即使彼此相對無言，心裡也很踏實。你們相處時無須粉飾、委屈誰或打腫臉充胖子，分秒都十分自在。
如果是這種朋友，你就應該好好重視。你要減少與「無法真心相待」之朋友相處的時間，並把這些時間花在真正值得的朋友身上。人生看似很長，實而短暫，我們沒有多餘光陰可浪費在無謂之人身上。你或許認為萬一遇到緊急事件的時候，有越多能商量的朋友，就越可能解決燃眉之急。
但是話說回來，什麼情況算是緊急事件呢？真正具備處理能力的朋友又有多少？我年輕時，曾因為戀愛受挫找女性友人訴苦。然而與其說是要找她商量，還不如說我只是單純想要找個人聽自己說話。那時的我無法處理好自身情緒，所以急欲找人傾吐以博取同情和安慰。
假使當時我具備獨處力，我就能與另一個自己在心中對話，進而接受所有情緒——而在能夠自行處理情緒之後，我便不再需要可以商量的對象了。成年之後，我幾乎沒有遇到非得跟父母或朋友商量才能解決的問題，而且那些紅顏知己或莫逆之交大多都派不上用場。
因為成年之後遇到的緊急事件與困難，幾乎都是需要付費找專業人士商量的事情。比方說，生病或受傷時要找醫生；遇到法律問題得找律師；稅務問題則是要與稅務會計師商量。如果你不是找具有專業知識背景或經驗的朋友商量，反而會有做出錯誤判斷的風險。
想轉職就去問人力銀行的顧問；育兒煩惱就找地方政府的保育課人員商量；戀愛或家庭關係等問題，請與專諮詢師商量……，如此才能得到最確實且客觀的建議，獲得有效的幫助。倘若不知道該找誰商量，或許朋友多的好處就是就能夠請他們幫忙介紹。但現代網路搜尋十分發達，按幾個鍵就能夠找到許多專業人士，因此早也已經不再需要「緊急時刻能夠商量的朋友」了。
◎讓人疲累的情誼，真有需要？
有些人主張「有良好人際關係，人們就能夠互助共生」。的確，社交良好有著這樣的好處，但我認為也同時存在有相反的那一面。舉例來說，與許多朋友一起露營或烤肉，相聚喧鬧時當然很開心，但你總不可能每天都露營、烤肉吧。
跟朋友去聽現場演唱會、音樂會，也確實讓人既興奮又愉快；不過獨自一人在房間內靜靜地沉浸於喜愛的音樂中，也一樣能度過美好時光。就算朋友很多，如果沒錢沒閒，享樂的選項和機會也會限縮。因為缺錢而借住朋友家中、接受友人幫忙照顧，或者向朋友借錢接濟、讓他請你吃飯……
這些只有電影、電視劇裡才會出現的場景，姑且不論學生時代，你認為在大人的現實生活裡辦得到嗎？在我看來，朋友只不過是豐富自我人生的一項元素，並無法光靠交友狀況來衡量一個人是否幸福。
就算沒朋友，觀賞自己最喜歡的動漫或打電玩，也能夠讓人感到十分滿足，有些人甚至覺得失去這些興趣比失去親人更加悲傷難過呢。同樣地，相較於與朋友飲酒作樂，有些人覺得同人誌展或簽名會更加重要；也有人覺得一個人埋首製作模型、釣魚，或回家打開啤酒的那個瞬間，才是人生最幸福的時刻。
換言之，如果你覺得現在的人際關係讓自己精疲力盡，那你就應該要暫時將世人所推崇的「重視朋友」壓力擱置一旁。試著坦率詢問自己：「想要豐富自已人生，什麼事最重要？」、「讓我感覺幸福的瞬間是什麼時候？」、「這樣的自己，所需要的是怎樣的朋友？」
順道一提，我現在會透過臉書等社群網路聯繫的。除了兒時玩伴、同學或老同事以外，平常都是呈現沒有朋友的狀態。但我卻不因此感覺孤獨，因為我身旁總是圍繞著客戶，也有許多工作夥伴。由於我非常熱愛工作，擁有工作夥伴，正有助於增加我生活中的充實感。
