回望曾經的點點滴滴，你發現自己活得好憋屈，你就像一頭老黃牛，獨攬了所有的苦差事，每天繃緊一根弦，如履薄冰般艱難前行。
得到的卻是他人的否定，你陷入了深深的無力感，想逃，卻不知逃向何方。
在職場中，你可曾感受過莫名的委屈？

「社畜」，即「職場老好人」，​指在過勞且殘酷的職場環境下，對上司言聽計從，對同事的求助毫不推辭，不敢反抗和說出自己的真實想法，深陷工作壓力和微薄工資的泥淖而不能自拔的都市工薪階層。
在歐美國家被稱為「薪資奴隸」（Wage Slave）。
空有一個表面上的好人緣，但其實在領導及同事眼中不過是瑣事「回收站」。
如果不懂得拒絕、沒有自己的職場奮鬥目標、沒有核心能力作為後盾，「社畜」的標籤只會成為阻礙職場發展的重要因素。

最近的大熱日劇，新垣結衣主演的《無法成為野獸的我們》，這部主打愛情線的日劇，首播取得如此優異的成績，卻是歸功於導演水田伸生和編劇野木亞紀子對於女主職場生存狀態的刻畫。
在50分鐘的劇集中，導演僅用十多分鐘的容量，生動寫實地還原了一名普通白領在公司被慘虐的「社畜」日常。
新垣結衣在劇中飾演的深海晶是一名工作能力強，做事認真負責的職場女性。
雖然只是薪資微薄的營業助理，可隨著營業部長、社長秘書的相繼離職，她的工作量成倍遞增，遠遠超出所能承受的范圍。
除了任勞任怨地為上司做著掛西裝、泡咖啡、訂機票、訂酒店等瑣事，懶散的同事也以看不懂社長的批改意見為由，將工作推給深海晶。
事後，當她希望對方能夠自己負起責任，對方卻笑著說：「社長果然還是看顏值啊。」
懦弱順從的性格在上司的高壓下和同事的「厚臉皮」面前毫無反抗之力。

在劇中，為同事「背鍋」也好，幫上司「應急」也罷，甚至替公司下跪謝罪，深海晶似乎成為了唯一能幹活的全能職員。
每當深海晶的手機短信提示音響起，無不令有相同職場經歷的觀眾回憶起被「老闆奪命連環Call」所支配的恐怖。
 

一、社畜的底色

越來越高的工作強度，不見起色的薪資待遇，日漸糟糕的職場環境……雖然內心怨聲載道，但迫於生活壓力，「離職」似乎成為了一件奢侈品。
在嚴酷的工作環境下，一些內向的白領員工為了在職場生存，衍生出像深海晶一樣懦弱、順從的「討好型人格」，轉變為「職場老好人」。

如果說生活壓力是造就社畜的客觀因素，那麼「討好型人格」就是「孕育」社畜的主觀底色。
心理學家威廉·詹姆斯（William James）曾提出，人類最深處的需要，就是感覺被他人欣賞。
而社畜症候群正是那些性格內向，本質善良的「職場老好人」。他們為贏得別人的肯定，適應嚴苛的環境。

這些個性內向的員工往往選擇少說多幹，不計較得失，企圖用勤勤懇懇的努力換來同事與領導的認可。
另一方面，在最初入職場時，難免會擔當一些事務性工作。領導和同事有要求，作為「初來乍到」的員工無論分內分外，都點頭應承，盡力而為。
久而久之無論是「使喚者」還是「被使喚者」都形成了習慣，為贏得在職場的「和諧」狀態，社畜員工也只好硬著頭皮，把「職場老好人」的角色扮演下去。

二、社畜自救指南

「見人點頭問好，永遠面帶微笑，工作任勞任怨，順從沒有主見」，這就是社畜的典型臨床表現，也是「職場老好人」的精准畫像。
在這樣的情境下，「能者多勞」成了無賴的道德綁架。「職場老好人」空有一個表面上的好人緣，但其實在領導及同事眼中不過是瑣事「回收站」。
如果不懂得拒絕、沒有自己的職場奮鬥目標、沒有核心能力作為後盾，「社畜」的標籤只會成為阻礙職場發展的重要因素。
如果發現自己在職場中的某些臨床表現與深海晶的處境相符，那就要引起重視了。
要摘去「職場老好人」的帽子，擺脫討好型人格的束縛，掙脫社畜的人設，在職場遊刃有餘地生存下去，就請依照《社畜自救指南》的指引，鼓起勇氣做回自己。

1. 學會說「NO」

委曲求全≠好的人際關係
做著本不屬於自己的職責和工作，加著本不需要的班，過著有苦說不出的生活。
但只要一次拒絕，就可能把之前的人情全部毀於一旦，這就是社畜所建立起的「偽人際關係」。
在職場中，YES並不代表被認可，NO也並不代表被否定，學會說NO也是一項重要的職場技能。
在領導安排任務時，一般來講要說YES，這屬於態度問題。
但如果在你工作超負荷、已經焦頭爛額的時候，領導突然給你一堆事，那麼你需要秉著「實事求是」的態度，思考自己是否有精力做，能否在完成既有工作量的同時，按時做好新的任務。
如果沒有這個時間或能力，就要儘早和領導溝通，這樣才是對自己、對工作本身的負責態度。

「幫你是情分，不幫你是本分」這句出自《甄嬛傳》的名言話糙理不糙。
假如同事前來求助，在力所能及的情況下，伸出援手是應該的。
但是當本職工作已經滿負荷時，接同事的「鍋」就意味著可能要犧牲睡眠，犧牲本來就已經「週六保證不休息，周日休息不保證」的週末，那就該考慮拒絕，放自己一馬。
 

2. 設立專注時間段

建立「這個時間點不要打擾我」的人設
管理大師彼得·德魯克（Peter Drucker）曾提出「做正確的事」和「正確地做事」。
德魯克認為專心致志的第一項原則是擺脫已經不再有價值的過去；第二項是先後次序的考慮。
職場中總是有很多臨時性的工作，這時就需要判斷輕重緩急，根據實際情況決定工作的優先處理次序。
同時，在自己精力飽滿的時候，可以設立一個「專注時間段」優先用於處理自己分內的複雜工作。
這個時候，如果同事來找，在說明情況後，可以讓他稍後再來或者尋找其他人幫助。當同事在你這邊得到否定的回答，往往會自己去動手處理或再尋找更合適的人求助。
設立專注時間段：
一方面能夠全身心地把精力投入到核心任務上，擺脫雜事的困擾。
另一方面，又讓這個時間段來找你的同事看到，你確實在忙著更重要的事情，以此增強理解並減少在今後相處中的摩擦。
 

3. 突出核心競爭力

強化工作中的不可替代性
人不狠，站不穩。另一個擺脫社畜狀態的最好辦法是強化自身能力，並突出在公司的核心競爭力。
有時，被領導和同事呼來喝去後，社畜往往會陷入迷茫狀態。
要減少雜事的叨擾，就必須在職場上有一席之地，擁有屬於自己的「殺手鐧」以強化工作中的不可替代性。

換句話說，只有為公司、為組織做出業績或貢獻的人，才會贏得更多的尊重，也不會輕易被忽略。
如果你的工作很容易被別人替代，不論做了多少，都不會被重視。總想著「多做多點」不經篩選就從領導與同事手中接過任務，這樣不僅消耗了大量的精力和時間，更嚴重影響了自己的本職工作。
要知道，工作也有不同的價值程度，有價值的工作不僅可以提高核心技能，還能助你成為領導身邊不可或缺的能手。
 

4. 做好職業規劃

心無旁騖地向著目標前進
在職場中不僅要做好自己的工作，還要善於處理各種人事關係，但是最為重要的還得要明白自己所處的位置與未來的職業發展方向。
如果缺少方向與目標的指引，就會像無頭蒼蠅一般迷失在日常的龐雜事務中原地踏步，甚至退步。

如何給自己合理定位，並為未來做好規劃是每個職場人都需要拿捏的關鍵。
職業生涯規劃有助於確立個人發展目標，通過分析瞭解自身能力、才華和性格特點；
找出自己的特長，並制定一系列行動計畫，通過充分發揮自己的潛能，最終實現目標。
此外，通過職業規劃，能夠更加清晰自己的「成長路線」，更好地安排日常工作的優先順序順序，成為在職場奮鬥有的放矢的動力源。
 

5. 提出自己的想法

自己的利益都不爭，還指望誰替你爭？
當社畜在無數次在會議上選擇盲從其他人的觀點時，就已經輸了。
常言道：「老實人吃啞巴虧。」
只有明確提出自的想法，才是在職場中為自己爭得機會與利益的先決條件。比如在職場中，能夠實現自我價值的機會是稀缺資源。
要獲得這樣的機會必定會經歷激烈的競爭。如果不能明確提出自己的想法，不發表言論，可能會被視為沒有思考而主動放棄。

美國職場心理專家也曾對世界500強企業中的377家進行調查。
結果發現，除了例行公事的年終加薪，72%的老闆雖然不會在平時為員工加薪，但仍有54%的員工獲得過「非常規加薪」，前提是你必須主動提出加薪要求。
在《無法成為野獸的我們》第一集末尾，深海晶終於鼓起勇氣，用實際行動為自己爭取合理的權益，並向社長明確提出自己的工作范疇。
這波操作使深海晶在公司怒刷了一波「存在感」，令同事們回憶起深海晶在工作中的能力與價值，也讓社長刮目相看，並在第二集為深海晶提職加薪。
職場中勤勤懇懇的你，是否也曾因為「不會拒絕、有求必應」而成為了「社畜」？該如何擺脫掉這頂帽子，你get到了嗎？