​工作的日常：一心二用
不管是生活或是職場中，常聽到這一串抱怨：「太多事導致分心，代辦事項永遠做不完。」
或許正要讀這篇文章的你，也可能因網頁廣告阻撓、手機Line通知，一會兒便受「影響」。

有項調查顯示，職員的實際有效工作時間不足50%，也就是説，8小時中你可能真正在工作的時間不到4小時，剩下4個小時，你可能去開了個宂長無聊且毫無收穫的會，你可能去抽了根煙、和同事聊了點家常，或者，你也不知道時間跑去哪了，反正就是這個「結果」。

人力資源和老闆可能會以此為由，覺得我付給你的薪水其實並沒有那麼壓榨你，但是他們心裏也並不高興，因為這調查結果就意味著許多員工“掛羊頭賣狗肉”，
公司想要的核心競爭力並沒有提高，“團隊協作”、“高效產出”都是漂亮好看的詞，而不是事實。
專心工作這麼難嗎？不如我們先説説“專注度”這件事。

實驗+定律：一心一意最快樂
先説一個「心理學實驗」：

研究人員找到來自83個國家的5000多名志願者，請他們記錄自己不同時間段的思緒，
然後回答：“你心情如何？”、“你想的事情是正在做的事情嗎？”、
“如果不是，你想的事是愉快的、不快的、還是無所謂愉快不愉快的？”

結果發現，人們在醒著的時候，腦袋裏想的常常不是他們正在做的事，而是大約有接近一半的時間回憶過去或是計劃未來，這些幻想會產生情緒上的波動，極大地削弱認真做事情的專注力。
同時， 當人們心裏想的事跟做的事一致的時候，感受最快樂。

古羅馬哲學家塞內卡（Lucius Annaeus Seneca）名言：
「人生只有3萬個日子，時間確實有限，那麼做事時，如何比別人更「專心」？
有效的提高「專注力」，並習得控制專注的訣竅，處事才能達到最大「效益」:

01、 鍛鍊「原則」：

減少決策選項 想節省意志力，需減少猶豫選項，讓行為「習慣化」，避免決策疲勞，就能更專注。
哥倫比亞大學教授希娜 ‧ 艾恩嘉（Sheena Iyengar）著作《選擇的科學》中，進行一項實驗。

超市中，A攤位開放24種果醬試吃，B攤位僅有6種口味選擇，到A攤位試吃者雖較多，實際購買比例，卻是B攤位勝出。與實驗結果呼應的是，過多的選項，將消磨意志力，讓人把事情「延後處理」，進而影響專注思緒。

02、改變「狀態」：

提升專注程度 有了自身意志，搭配良好的外在狀態，如環境、姿勢等，能進一步「增強」專注。
舉例來說，讀書、寫作時，除了遠離3C產品，可在書桌前放置鏡子，當你逐漸鬆懈，就能立即自我審視。各項研究統計，工作每15分鐘，若從坐姿轉換為站姿調適，有助頭腦清醒。
培養專注，並沒有「定律」，也可透過規律飲食、運動，改變身心狀態，達到「投入」效果。

03、駕馭「時間」：

只做一件事情 艾維 ‧ 李（Ivy Ledbetter Lee）推崇一種工作方式，先擬定6項預定計畫，依照重要程度編號，再循編號順序執行，在一天內若不能全部完成，便不帶悔恨地忘掉，隔天再建立全新循環。
最重要的是，每次只能實作一件事情，在完成前，絕不分心到其它事項，確保「專注」度。

04、延續「專注」：

治癒眼部疲倦 最新腦科學研究指出，大腦並不會累，疲憊感多來自其它器官，如「眼睛」。
大腦處理的情報，高達80%透過視覺傳達，適度讓眼睛放鬆，才能「延續」專注力。
你可以熱敷、按摩眼部肌肉群，或進入全黑空間，如戴上眼罩「休息」，隔絕視覺情報。