「嫉妒」的特別之處在於，它是一種單向的情緒。那些愛炫耀、自誇的人固然討厭，但是，即使你的朋友善良體貼，你還是可能嫉妒他。
當與人相處時，無可避免地產生嫉妒，該如何應對？

來聽聽麥吉爾大學臨床心理治療師Miriam Kirmayer的建議。

1、對自己的情感誠實
行為心理學家Joshua Klapow說過：「嫉妒感很常見，當你與某人建立親密的關係時，就會發生這些情緒。」。
很多人不願意承認，甚至有人覺得嫉妒朋友的自己「醜陋又糟糕」，但嫉妒是一種可被理解的普遍情緒。

我們不會嫉妒那些離我們很遙遠的人，但是當最好的朋友嫁入豪門，或是得到絕佳的工作機會、賺了大錢，情況就不一樣了。
好朋友過得順遂，我們應該感到高興，但正因為親近，那種「條件沒有不如他，為什麼不是我？」的失落感越大，這是人之常情，不需要否認。

2、練習自我同情
不要對自己太嚴苛，誠實面對，並寬容你的嫉妒。
在悲傷、怨恨、焦慮來襲時，應該先專注於處理這些負面情緒，不必勉強自己對朋友的成功感到高興或自豪。

3、用嫉妒作為動力
「他可以，你為什麼不行？」
當你能接納這份情緒，嫉妒實際上是一種有用的工具，可以成為改變的強大力量。
當我們願意接受它時，嫉妒可以指引我們追求更高的目標，並激勵我們採取行動。

4、創造個人原則
建立一定的界限來保護自己，以及你的友誼。
當嫉妒來襲，暫時分離會是最好的選擇。

先沉澱好自己的心情。我們越是專注於朋友的成功或好運，就越容易質疑我們的自我價值及世界的公平性。
邊界是流動的。隨著時間推移，你可能會驚訝地發現，你對從前讓你感到嫉妒或怨恨的事情已經釋懷，也願意重新跟你的朋友相處。

5、改變你的觀點
這是最直觀的作法。你無法左右別人的人生，但是你可以掌控自己。
嫉妒之所以危險，部分原因在於，嫉妒會讓人衍生出許多不切實際的想法。「他只是一時運氣好吧！」、「說不定是靠關係呢！」用來增加自我優越感的無謂猜測，讓我們變得憤世嫉俗。

溫和地提醒自己，也許世界並不公平，同樣的資質條件，每個人的發展卻不盡相同，但可以肯定的是，每個人都承受著糾結和艱辛。

我們也有很多優點，與其浪費時間去嫉妒，不如好好發揮自己的專長與優勢，為擁有更美好的將來努力。