你是不是總覺得每天充滿了壓力呢?
像是每天上班工作,還要面對有的沒的問題;
還有被小人閒言閒語,讓你整日悶氣生不完;
又比如家人每天對你的碎念,使你鬱悶難耐。
這些事情雖然在現代社會已經見怪不怪,
甚至可以說沒有經歷過的人才是最怪的,
可是這都是顯而易見的心理壓力。
而這些心理壓力,根據最新的研究指出,
竟然對你壽命的影響,遠高過飲食、生活習慣等等,
成為最容易折壽的一項健康因素!
然而究竟是怎麼回事呢?為什麼心理因素影響如此巨大呢?
其實原因並不複雜:
諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是:
人要活百歲,合理膳食佔25%,其它佔25%,
而心理平衡的作用佔到了50%!
「壓力激素」會損傷身體。
這影響長壽因素佔一半原因的「心理平衡」
究竟怎麼理解?我們又該如何做到呢?
「壓力激素」會損傷身體!
心理學研究發現:一個人在大發雷霆時,
身體產生的壓力激素,足以讓小鼠致死。
因此「壓力激素」,又稱「毒性激素」。
《黃帝內經》也曾說到:
「百病生於氣也。
怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結,
驚則氣亂,勞則氣耗……」
所以醫病先醫「心」。
現代醫學發現:癌症、動脈硬化、高血壓、
消化性潰瘍、月經不調等,
人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。
因此,這類病被稱為心身性疾病。
如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等,
令壓力激素水平長時間居高不下,
人體的免疫係統將受到抑製和摧毀,
心血管係統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。
人在快樂的時候,大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。
益性激素讓人心緒放鬆,產生快感,
這種身心都很舒服的良好狀態,
可使人體各機能互相協調、平衡,促進健康。
那麼,我們在生活中,應該如何做,
才能更多的分泌快樂的「益性激素」,
減少「壓力激素」呢?
1.確定一個目標,勤於思考。
新的研究表明,「目標感很強」對健康有益。
因為生活中是否有追求,
決定了一個人的心態,進而決定其生理狀況。
勤於思考的人的腦血管處於舒展狀態,
因此,經常用腦可以促進腦部的新陳代謝,延緩衰老。
中老年朋友退休後可以上老年大學,
學習書法、跳舞、唱歌、畫畫等等,
讓自己的大腦保持活動的狀態。
2.助人為樂有治療作用。
研究人員發現,給予別人「物質上」的幫助,
能使致死率降低42%;
給予他人精神上的支持,
能使致死率降低30%。
因為與人為善,常做好事,
心中會產生一種難以言喻的愉快感和自豪感,
進而降低了壓力激素水平,
促進了「有益激素」的分泌。
精神病流行病學專家甚至說:
養成助人為樂的習慣,
是預防和治療憂鬱症的良方。
3.家庭和睦是長壽的秘密。
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現:
影響壽命的決定性因素中,
排第一名的是「人際關係」。
他們說,人際關係可能比水果蔬菜、
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
人際關係不僅包括和朋友的關係,還包括和家人的關係。
因此,家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一!
4.付出友善就會收穫友善
當我們對別人微笑時,別人也會以微笑相迎。
無論是和朋友在一起,
還是微信跟老同學聊天,
記得都要保持微笑,付出友善。
這個友善包括:
讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、
包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
只有這樣,我們才會收穫別人的友善,
心情也會更好哦!
所以總而言之,
就是要為自己設立目標,
成為有計畫的人。
也要多多助人,
讓幫助對方的自己,
也能夠從中得到心靈的獲利。
多與家人相處與陪伴,
畢竟家人是自己的避風港,
就算彼此間有再大的矛盾,
仍是一段相互支持、不可割捨的關係。
最後最重要的就是,
讓正面能量充滿自己的生活與心靈,
尊重友愛周遭的人事物,
這樣正向的回饋才會源源不絕,
形成一個良性循環,
讓自己除了能夠身心舒暢,
更能夠長命百歲、開心吃百二!