早上是思緒最清晰的時間，不僅安靜，
自己也經過足夠的休息。

所以建議利用早晨的時間，
就開始著手處理最難的工作任務。

相信大家都聽過，
成功人士都有早起的習慣，
善用早晨的時間，
絕對是掌握成功與健康的關鍵。

但成功人士不僅早起，
他們都有一套早晨習慣，
幫助他們維持一整天的工作效率與健康人生：

01、冥想

早晨其實是最適合冥想的時機，
因為剛清醒，沒有經過一整天的忙碌，
沒有太多複雜的思緒。

首先找到一個安靜的地方，
感受自己呼吸的節奏，
當有思緒浮現時，
慢慢讓這些思緒消失，
集中精神在自己的吸氣與吐氣的節奏上。

新手如果不知道要如何開始，
可以搜尋一些關於冥想的 YouTube 影片。

透過引導，很快你就能夠上手，
其實只要每天五到十分鐘的冥想，
就能讓一整天的心情更平穩，
工作效率大幅提升！

02、運動

推特的執行長傑克•多西每天5:30進行晨跑，
許多成功人士也相信，
早上運動不僅讓他們更健康，
也能夠更有精神的展開一整天。

除了晨跑，
你也可以展開一些能在家裡做的運動，
像是瑜伽、皮拉提斯等。
但不建議早上剛起床就進行高強度的運動，
可能會有頭昏、眼花等現象。

03、 閱讀

早晨安靜的時光，最適合閱讀，
如果覺得時間不夠，
可以安排閱讀進度，
譬如一天閱讀三十頁。

有時候一整天工作太忙，
回到家只想要躺在沙發上滑手機。

不妨利用早起的時間，
幫自己泡一杯咖啡，
拿一本自己喜歡或是跟專業相關的書籍，
幫自己充充電。

知識的累積可以讓人更有自信，
相信維持閱讀習慣的你，
可以利用晨起的時間充實自我，
讓新的想法與創意能夠源源不絕！

04、做一份健康早餐

經過 7～8 小時的睡眠，
極需水分及營養，
此時身體的吸收是最好的。

如果早上不用趕著出門，
能夠為自己準備一份營養均衡的早餐，
身體攝取了足夠養分，
不僅可以讓思路更清晰，
也能讓一整天充滿活力。

許多上班族總是為了方便，
總是吃快速便利的早餐，像麵包、早餐店飯糰、奶茶等，
這些食物的熱量與糖分都太高，建議要少吃。

05、安排今天的工作任務清單

早上是思緒最清晰的時間，
不僅安靜，自己也經過足夠的休息。

不妨把自己目前在進行的任務或專案打開，
開始構思自己一整天的工作任務清單，
可以將它們寫下來，
並且按照重要順序排列，
依照重要性與難度排列。

這樣自己一進辦公室，
就知道自己要先做哪些事情。

綜合以上，如果你決定讓自己的一天有一個好的開始，
以上幾個早晨習慣，不妨從明天早上就開始培養，
相信一點一滴的習慣養成，頭腦清晰後，
會助於你在工作方面上做事事半功倍喔！