你是不是總覺得每天充滿了壓力呢？
像是每天上班工作，還要面對有的沒的問題；
還有被小人閒言閒語，讓你整日悶氣生不完；
又比如家人每天對你的碎念，使你鬱悶難耐。
這些事情雖然在現代社會已經見怪不怪，
甚至可以說沒有經歷過的人才是最怪的，
可是這都是顯而易見的心理壓力。

而這些心理壓力，根據最新的研究指出，
竟然對你壽命的影響，遠高過飲食、生活習慣等等，
成為最容易折壽的一項健康因素！
然而究竟是怎麼回事呢？為什麼心理因素影響如此巨大呢？
其實原因並不複雜：

諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是：
人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，
而心理平衡的作用佔到了50%！

「壓力激素」會損傷身體。
這影響長壽因素佔一半原因的「心理平衡」
究竟怎麼理解？我們又該如何做到呢？

「壓力激素」會損傷身體！
心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，
身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。
因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。

《黃帝內經》也曾說到：
「百病生於氣也。
　怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，
　驚則氣亂，勞則氣耗……」
所以醫病先醫「心」。

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、
消化性潰瘍、月經不調等，
人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。
因此，這類病被稱為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，
令壓力激素水平長時間居高不下，
人體的免疫係統將受到抑製和摧毀，
心血管係統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。

人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。
益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，
這種身心都很舒服的良好狀態，
可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

那麼，我們在生活中，應該如何做，
才能更多的分泌快樂的「益性激素」，
減少「壓力激素」呢？

1.確定一個目標，勤於思考。
新的研究表明，「目標感很強」對健康有益。
因為生活中是否有追求，
決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。

勤於思考的人的腦血管處於舒展狀態，
因此，經常用腦可以促進腦部的新陳代謝，延緩衰老。
中老年朋友退休後可以上老年大學，
學習書法、跳舞、唱歌、畫畫等等，
讓自己的大腦保持活動的狀態。

2.助人為樂有治療作用。
研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，
能使致死率降低42%；
給予他人精神上的支持，
能使致死率降低30%。

因為與人為善，常做好事，
心中會產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
進而降低了壓力激素水平，
促進了「有益激素」的分泌。

精神病流行病學專家甚至說：
養成助人為樂的習慣，
是預防和治療憂鬱症的良方。

3.家庭和睦是長壽的秘密。
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：
影響壽命的決定性因素中，
排第一名的是「人際關係」。
他們說，人際關係可能比水果蔬菜、
經常鍛煉和定期體檢更加重要。

人際關係不僅包括和朋友的關係，還包括和家人的關係。
因此，家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！

4.付出友善就會收穫友善
當我們對別人微笑時，別人也會以微笑相迎。
無論是和朋友在一起，
還是微信跟老同學聊天，
記得都要保持微笑，付出友善。

這個友善包括：
讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、
包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
只有這樣，我們才會收穫別人的友善，
心情也會更好哦！

所以總而言之，
就是要為自己設立目標，
成為有計畫的人。

也要多多助人，
讓幫助對方的自己，
也能夠從中得到心靈的獲利。

多與家人相處與陪伴，
畢竟家人是自己的避風港，
就算彼此間有再大的矛盾，
仍是一段相互支持、不可割捨的關係。

最後最重要的就是，
讓正面能量充滿自己的生活與心靈，
尊重友愛周遭的人事物，
這樣正向的回饋才會源源不絕，
形成一個良性循環，
讓自己除了能夠身心舒暢，
更能夠長命百歲、開心吃百二！