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積極心理學:11種建立自信的方法,讓你的生活徹底發生蛻變!

這世界上不管是什麼樣的人、什麼樣的職位、什麼樣的地位,都會不時的感到緊張或不安。而當你意識到了這種感覺的襲來時,往往卻發現想克服它卻是非常困難的!
而如果你時常會感受到由於缺乏信心而帶來的不安甚至無奈,那麼你的生活很可能會難以駕馭。而本文的11種建立信心的方式將幫助你改變了以往的觀念。

自信對於一個人的幫助,不僅僅是舒緩內心的緊張與焦躁,更多的是應對人生面對的各種挑戰。無論是應對職場的面試官,還是鼓起勇氣去向你迷戀的人表白,自信心都扮演著重要的角色。

往往一個自信的人也會覺得自己更加快樂,並且更有吸引力。如果你有信心,你更有可能實現自己的人生目標,因為你會幹預承擔風險,做出勇敢的決定,並積極的面對不確定的未來。聽起來不錯,對吧?
如何建立信心,永不回頭

即使你認為自己非常缺乏自信,也有很多小方法來幫助自己慢慢地提高自信心。但自信的逐步建立需要時間和精力。它需要改變態度,訓練自己的想法,學習如何面對自己的不同感受,以及在頭腦中如何對付那些負面的情緒。

1、徹底剔除那些惡性循環的自我否定想法
為了邁出信心建立的第一步,就需要找到問題的根源。如果你是那種一直認為自己不夠好或者做什麼都缺乏自信的人,那麼很顯然,你很容易會受到自己慣性思維的影響,甚至拿以往失敗的案例不斷來佐證。那麼我要告訴你的是,這種惡性循環的思維方式該終結了。

世界上有無數個證明了每個人都具有無限潛力的案例,為什麼非要只陷在自己過往中僅一小部分不如意的狹隘片段中?沒錯,你也同樣具有無限的潛能,從今天起就重新認識自己吧,你將不斷的從自己身上收穫驚喜。


2、把消極的想法轉化為積極的想法
同樣是裝有半杯水的杯子,消極的人會遺憾的慨嘆「唉,為什麼這不是一整杯水」,而積極的人卻樂觀的感恩:「感謝上帝,這個杯子居然不是空的」。

類似的兩種面對事物的想法,直接決定了兩種不同的生活態度與處事方式。而現在是需要學會將消極的想法轉化為積極想法的時候了,嘗試著從感恩的角度來看待自己擁有的一切,並重複的對自己進行積極的心裡暗示。例如,當你聽到內心的聲音說:「我做不到」的時候,嘗試強迫著自己用真實的聲音反覆說:「我能做到」。當你慢慢養成這種態度轉化的習慣時,也就逐漸形成了積極想法的思維方式。

3、打造積極樂觀的密友圈
物以類聚,人以群分,相同思維方式與感受的人總是更容易的彼此認同與親近。所以我們經常會看到兩個因失戀而痛苦的人很容易就能成為閨蜜或基友,因為他們都因對方的消極應對而產生了彼此認同。這種方式雖然能短暫的起到一些陣痛作用,但實則卻是在別人的痛苦中為自己找尋意思可憐的安慰,或是為自己的墮落找尋一份共鳴的理由,而這往往是惡性循環的開端。

要謹慎的選擇想納入密友圈的人選,因為你們會彼此影響,多和積極樂觀的人接觸,不要由於認為自己在他們面前感到自卑而羞於接觸,他們其實才是最能給你積極影響,幫你建立自信的外界環境。

4、找到自己的優勢
到了重新認識自己的時候了,上帝是鬼斧神工的,他在創造每個生命的時候都匠心獨運的進行了精巧的設計。雖然有些人顏值不突出,但卻有深邃的思想。有些人思維不夠敏銳,卻有堅強的毅力。


有些人身體不夠健壯,卻充滿藝術天賦。即使有些人身體與心智不完全健全,依舊可以創造出自己的價值與影響力,這種案例比比皆是。只要對自己充分的認知,總能找到自己的優勢,在此基礎上善加利用與開發,再加上不懈的努力,每個人都可以擁有可能連自己當初都不敢相信的優勢。

5、接受讚美
不要羞於外界對自己的讚美,更不要認為他人的讚美僅僅是對自己的寒暄。一個缺乏自信的人往往習慣了自嘲,而對於其他人來說,如果他們總是遇到否定的回應,就很可能會停止給予你的讚美,而轉而試圖來鼓勵你。

學習如何接受讚美,並真正聽取他們的意見並積極響應。也要學習如何給予他人讚美。傳播愛心,幫助建立他人的信心,這會給你一個積極,溫暖,陽光的感覺。它可以幫助你更好地感受自己。

6、積極的行為幫助建立積極地心理:微笑,眼神交流,走路高挑
積極的心理可以影響行為變得積極,而反過來,積極的行為同樣也會作用於積極的心理。即使你內心感到恐懼和緊張,但只要保持微笑、挺拔自己的身軀並用眼神與對方積極交流,你會發現你的心理也會隨之變發生積極的變化。

而你能夠練習的越多,你就越有說服自己內心的能力,即使開始是假裝的。如果你一直這樣做就會養成習慣,最終它就會自然而然地真實發生。


7、嘗試突破自我的冒險
沒有風險的生活或因為什麼事情做出勇敢的決定,將不會對自己產生什麼改變。如果你想給自己一個提振,就需要偶爾走出屬於自己的舒適區,嘗試一些冒險,做一些你從來沒有做過的事情。如果你不做那些可能會嚇到自己的事情,你將永遠不會知道突破自己的滋味。

去換個你內心想要的工作,精心設計並大膽表白你喜歡的人,高空跳傘或者蹦極。如有你有一些想去體驗卻一直不敢的事情,那麼現在可以考慮不再拖延了!

8、抱有耐心,並克服拖延症
如果你想學習如何建立自信並成長為一個積極的人,那就先對自己好一點吧。記得要有耐心。你無法立刻消除那些成為習慣的消極想法,或者僅憑藉一頂魔法帽就能變得極度勇敢。

這些都需要抱有耐心的逐步建立與練習。是時候擺脫拖延症的時候了,不要幻想著什麼都不去做,僅僅知道了方法就能在不遠的幾天後自行變得積極。好消息是,只要你越練習這些建立信心的技巧,你就會變得越自信。

9、不要將自己和別人比較,學會承認自己的不完美
每個人都犯錯誤,每個人都有缺陷,因為沒有人是完美的。你處理挫折的方式,以及你如何接受和擁抱那些不那麼完美的方面,將會使你成為一個更好的自己!

如果你不斷地關注自己不那麼完美的一面,而把自己優秀的方面放到角落,那麼你自然會總是缺乏自信而對自己產生懷疑。努力改善自己,接受你無法改變的事物。

10、照顧好自己
以自己的外表為榮,保持健康,充足的睡眠。照顧自己可以幫助你保持積極的心態,看起來更健康,你自然會更有吸引力。

11、感激身邊的美好
每天花一點時間想想你感激的事情,如當你每天入睡之前或醒來的時候。提醒自己,我們擁有的或觀察到的美好事物,這有助於我們將看到的所有事物都放在積極的角度,幫助我們開啟充滿歡樂和積極心態的一天!

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