俗話說：「小不忍則亂大謀」
喜努哀樂是人之常情，
生活總會以各種不同得姿態襲擊我們，
每個人或多或少都有情緒失控的時候，

不過在這這個需要個性的時代，
千萬別錯把「脾氣」當「個性」。

如果你覺得自己很常暴走，
下面這7種方法可以幫你避免更多麻煩
在喜怒情緒將要發作的時候，能夠克制自己。

一、洗臉

常聽到人說要冷靜地話就用冷水洗臉，
不只是因為冷水有冰鎮的作用，

其實這和「哺乳動物潛水反射」有關，
所有的哺乳類動物，都有在海洋裡生活的反射能力。

引起這樣的反射，能夠讓心跳速率降低至10%至25%，
當然情緒就不會那麼激動了。

二、閱讀

NBA知名球星雷霸龍（LeBron James）在賽前，
會有看書的習慣。
「這能幫助我的心舒緩下來，是一種情緒的出口」

薩克斯大學在2009年證實，透過閱讀，
能有效減緩最多68%的壓力。

三、靜默10分鐘

當有不好的事發生時，多數人會選擇想要告訴別人，
或是上網發布動態，但這麼做通常只會火上加油。
建議下回給自己十分鐘的時間靜默。
透過冷靜，你會發現思考方式變得不同。

四、避免誇張

多數人在發生事情時常會說「我真的完蛋了」、「死定了」這類話，
但這時說這些只會讓我們更難冷靜下來，
下回試試安撫自己，「沒事的」、「我可以的」這類的話，
就算是催眠自己也好，你真的會發現事情沒有自己想像中那麼可怕。

五、來個深呼吸

透過深呼吸，將氧氣輸送到你的肺以及血管
你的大腦會告訴身體，沒有必要這麼緊繃 。
聽起來很老套，但這是有醫學根據的。

當一個人怒火中燒時，智商於零。
當一個優雅的人，善於克制自己的脾氣。

▼透過呼吸與靜坐，安定自我身心