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脾氣決定人生!別讓你的「壞脾氣」,傷害了最重要的人...

俗話說:「小不忍則亂大謀」
喜努哀樂是人之常情,
生活總會以各種不同得姿態襲擊我們,
每個人或多或少都有情緒失控的時候,

不過在這這個需要個性的時代,
千萬別錯把「脾氣」當「個性」。

如果你覺得自己很常暴走,
下面這7種方法可以幫你避免更多麻煩
在喜怒情緒將要發作的時候,能夠克制自己。

一、洗臉

常聽到人說要冷靜地話就用冷水洗臉,
不只是因為冷水有冰鎮的作用,


其實這和「哺乳動物潛水反射」有關,
所有的哺乳類動物,都有在海洋裡生活的反射能力。

引起這樣的反射,能夠讓心跳速率降低至10%至25%,
當然情緒就不會那麼激動了。

二、閱讀

NBA知名球星雷霸龍(LeBron James)在賽前,
會有看書的習慣。
「這能幫助我的心舒緩下來,是一種情緒的出口」


薩克斯大學在2009年證實,透過閱讀,
能有效減緩最多68%的壓力。

三、靜默10分鐘

當有不好的事發生時,多數人會選擇想要告訴別人,
或是上網發布動態,但這麼做通常只會火上加油。
建議下回給自己十分鐘的時間靜默。
透過冷靜,你會發現思考方式變得不同。

四、避免誇張


多數人在發生事情時常會說「我真的完蛋了」、「死定了」這類話,
但這時說這些只會讓我們更難冷靜下來,
下回試試安撫自己,「沒事的」、「我可以的」這類的話,
就算是催眠自己也好,你真的會發現事情沒有自己想像中那麼可怕。

五、來個深呼吸

透過深呼吸,將氧氣輸送到你的肺以及血管
你的大腦會告訴身體,沒有必要這麼緊繃 。

聽起來很老套,但這是有醫學根據的。

當一個人怒火中燒時,智商於零。
當一個優雅的人,善於克制自己的脾氣。

▼透過呼吸與靜坐,安定自我身心

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