生活不是一帆風順的，
每個人都會有情緒，
這很正常。
但情緒就像水，
宜疏不宜堵。

學會控制情緒，
不能把情緒看得過重，
也不能一味制止情緒的產生。

01 人生不是用來發脾氣的。

拿破崙說過：
「能控制好自己情緒的人，
比能拿得下一座城池的將軍更偉大」。

胡適學識淵博、風流倜儻、儒雅溫和；
而妻子江冬秀相貌一般、識字有限、性格潑辣。

按理這樣的夫妻是無法生活在一起的，
可善於控制情緒的胡適每當遇到妻子「母獅怒吼」之時，
他就藉口到廁所漱口，
故意把牙刷擱進杯子里，
把聲音弄得很響，
從而避免了正面衝突。

他們最終攜手一生、白首到老。
張愛玲還誇獎說：
「他們是舊式婚姻罕有的幸福的例子」。

俗話說，
「脾氣人人有，拿出來是本能，
壓下去才是本事」。

情緒平和是一種自行消化負面情緒的能力，
不僅會讓婚姻的小舟避開各個暗礁，
而且婚姻的幸福指數還蹭蹭蹭的上升。

02 控制情緒，最能體現一個人的人品。

誰都有情緒的時候，
而生活的高手，
一定是能控制自己情緒的人。

國學大師季羨林和臧克家曾在小飯館吃飯發生的一件事：
季羨林因為幫忙扶起一個摔在地上的孩子，
而被孩子媽媽誤以為欺負小孩，
還被罵成：
「一個大人幹嘛欺負小孩，
要是我兒子受傷了，跟你沒完」。

幸好周圍的顧客看不下去，
指責女人蠻不講理：
「是孩子自己摔倒了，
這位先生好心幫你扶起他，
你不問青紅皂白就罵人呢？」
事後，臧克家問季羨林：
「你明明被人誤解了，她罵你，
你為何不還嘴？」
季羨林笑笑說：
「大家都看著呢，我何須解釋」。

情緒見人品，正如老話所說：
宰相肚裡能撐船。
你的情緒裡，藏著你的氣度和人品。

03 惜命最好的方式不是養生，而是管理情緒。

羅伯·懷特曾說：
「任何時候，
一個人都不應該做自己情緒的奴隸，
不應該使一切行動都受制於自己的情緒，
而應該反過來控制情緒」。

中醫也常說：
過喜傷心，盛怒傷肝，
悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。

這正說明了：
人的情緒，和身體健康密切相關。
比如工作壓力大的人多半有腸胃疾病；
好強而不如意的人一般有頭痛；
過度焦慮的人容易脫髮；
經常生氣的女性容易乳腺增生。

人的身體是一切的根本，
脾氣不好的人，
一般身體也不會太好。
真正的養生，不是住好房子，
不是吃保健品，
而是管理好自己的情緒。

04 學會調控自己的情緒。

美國社會心理學家費斯汀格
有一個著名法則——
生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，
而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

能調控情緒的人，
才能控制自己的人生。

清代作家李漁的方法是寫字：
「予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋」。

鄭板橋是畫畫。
當他受官場擠壓、鬱郁不得志時，
就提筆畫竹，畫完以後，心裡舒坦了。

同時，轉移注意力、聽音樂、跑步等，
也都是調控情緒的好辦法。

那怎樣克服不良情緒的侵擾呢？
有幾個小方法，幫助你調控負面情緒：

1.尋找原因

當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，
你要做的第一件事就是找出原因。

2.睡眠充足

匹茲堡大學醫學中心的
羅拉德達爾教授的一項研究發現，
睡眠不足對我們的情緒影響極大。

他說：
「對睡眠不足者而言，
那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。」

3.親近自然

親近大自然一直被認為是放鬆心情，撫慰情緒的好辦法。

著名歌手弗拉卡斯特說：
「每當我的心情沮喪、抑鬱時，
我便去從事園林勞作，
在與那些花草林木的接觸中，
我的不快之感也煙消雲散了。」

4.積極樂觀

我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，
而是取決於我們看待事物的不同方式。

水雖柔和，卻能滴水穿石；
人若平和，定能春風化雨，劈山鑿河。

讓我們給負面情緒加固上一道堤壩，
讓自己從情緒的奴隸昇華為情緒的主人，
有一個幸福快樂的人生。