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心理專家:戒煙成功的人,到底有多可怕?

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能夠成功戒菸,一個人需要強烈的意志力。指的是一個人需要給自己一個目標,並且想辦法達成目標,這中間必須根據制定規則調整自己的行為,除此之外還得不受外物誘惑,是一種靠著思想支配自己的能力,說起來簡單,但做起來很難。

雖然小編沒有吸菸,但不曉得你有沒有想過,為何戒菸的難度如此之高?

除了心理上的依賴以外,其實還和尼古丁(Nicotine)有關。尼古丁可以促進大腦對多巴胺的分泌,而多巴胺則可以讓人產生愉悅的感覺,長此以往會對這種愉悅感產生依賴。

現代心理學對自製力的理解是人們自己控制自己思想及行為的一種能力,既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定,又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。

人想要成功,最大的差別在於自制力與意志的拔河。雖然每個人都有自制力,但那必須消耗大量的意志才能做到,是非常厲害的。

為甚麼要說,別跟戒菸成功的人交往呢?也許你會認為,能夠把菸癮戒下來的人,肯定對自己和他人都很狠心,所以連接到另一格問題也可以這樣看待〝千萬別和減肥成功的女孩子交往,畢竟這女孩連嘴都管得住,哪有什麼管不了的呢?〞


這樣看來,同樣自律的人,似乎能跟戒菸者成為朋友
但這樣的分析邏輯,其實不是完全正確的

那麼為什麼要這麼說呢?別急別急,小編慢慢分析給你聽!

首先,從戒煙成功的人自身角度分析,
他們戒煙的目的是考慮到吸煙的危害,
可能是自己的身體條件不允許自己再長期吸煙,
亦或者家裡人的健康由於吸煙受到了損害,
所以很多戒煙的人都是為了自己和家人的健康選擇戒煙。

國外的一組資料顯示,超過80%的吸煙者都曾想過要戒煙,最終只有3%~5%的人戒煙成功,而大多數成功戒煙的人,都曾經採用過一種特殊療法——尼古丁替代療法(NRT)。

什麼是NRT?
通俗的說就是通過保持攝入尼古丁(尼古丁貼片、尼古丁口香糖),降低香煙戒斷的影響,再不斷削弱攝入量最終達到擺脫尼古丁的目的。


然而,尼古丁替代療法同樣存在副作用,一方面,該療法本身也是一種持續攝入尼古丁的過程,對於那些意志力不夠堅定的戒煙者而言,這種治療方式不僅不利於戒斷反而會增加依賴感,

比如又會導致尼古丁口香糖上癮,另一方面,部分戒煙者在停止治療後會出現更嚴重的身體反應,包括呼吸急促等。

攻擊性
那麼,有沒有一種輕鬆而無副作用的戒煙方式呢?
在某心理群內,我和其他老師對這個問題展開了討論,大家普遍認為,意志力是關鍵,正如亞倫·卡爾(Allen Carr)在《這書能讓你戒煙》中所提到的,自我認知的改變是輕鬆戒煙的核心。

一位老師提出了這樣的觀點:戒煙成功的人普遍具有堅定的意志力,這種意志力強大到極具攻擊性,因此不建議和那些戒煙成功的人交朋友。關於這個論述,大家看法不一。

在交友的論調裡,主流思想普遍認為,那些擁有堅定意志和堅韌不屈性格的人是最優的交友對象。然而,換個角度看,那些意志堅定的人往往都很固執,在人際交往過程中經常會因為過於強勢而傷害對方。


「癮」字告訴了我們,煙癮一種病症,只要有煙癮的人,戒煙三年都不會徹底擺脫。

能夠成功戒煙的人往往具有超乎常人的頑強意志,然而任何事物都有兩面性,破除困難的利劍,在社交中可能就成了傷人的武器。

過於果斷
朋友之間難免有摩擦,那些意志力過於堅定的人,會在出現矛盾的第一時間判斷出雙方是否適合繼續做朋友,然後做出抉擇。他們快節奏的行事風格在工作中令人稱讚,在交友時則令人頭疼。

一些你認為的小風波可能會導致他與你斷絕來往,你便只感受到強烈的隔閡與情感的傷痛。

這種糟糕的友誼,會讓你患得患失,自我否定,認為錯在自己。甚至會讓你擔心,之後與其他朋友的相處中自己可能讓對方不適。從心理學角度看,自我否定會讓人產生抑鬱情緒和過度焦慮,最後甚至演化為深深的自卑心理。而走出這段心理陰影則相當困難。

在感情上更冷漠
成功克服煙癮的人,在感情上可能會更加冷漠。在經過戒煙這場極難的心理戰後,很多事情也就看開了,他們會更為理智、對世事不為所動。

並且,他們會由於得不到癮品的慰藉而走向情緒低谷,很難有什麼事能讓他們感到亢奮與激動。故而,與戒煙成功的人相處,可能會感到心理落差,會覺得對方在排斥自己,產生更多的分歧與矛盾。

會給朋友更大的壓力
另一方面,成功克服煙癮的人,可能會給朋友更大的壓力。人的意志越堅定,大概率會更強勢。心理上,朋友過於強勢,我們則會感受到被強加觀念、想法的不適感。我們或許奮力反擊,最後往往是兩敗俱傷。

更壞的情況是 ,在長期壓力下選擇了服從,對方愈來愈強勢,我們越來越軟弱。強制性的不平等關係會讓友誼的天平迅速傾倒,由此可見和戒煙成功的人交朋友不見得是最優選擇,至少,我們需要謹慎處理。

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